Suplementy, odżywki dla sportowców w aptece

Odżywki dla sportowców

Odżywki dla sportowców są w ostatnim czasie bardzo modne wśród osób uprawiających trening siłowy. Posiadają je głównie apteki internetowe. Wszystko wynika stąd, że tkanka mięśniowa ma ograniczone możliwości rozbudowy w danej jednostce czasowej. Oznacza to, że niemożliwe jest w przeciągu bardzo krótkiego czasu zbudowanie sylwetki doskonałej. Na to potrzeba czasu. Oczywiście, należy też wziąć pod uwagę fakt, że tkanka mięśniowa potrzebuje też regeneracji i odpoczynku, by mogła sprawnie i bez zarzutu funkcjonować. Zadaniem odżywek jest wspmaganie wszelakich procesów związanych ze wzrostem i odnową komórek mięśniowych.

Jak przebiega rozbudowa tkanki mięśniowej?

Tkanka mięśniowa, jak każda inna ulega urazom i uszkodzeniom. Może to wydawać się śmieszne, ale to właśnie dzięki licznym i długotrwałym procesom niszczenia, a potem regeneracji, możliwe staje się zbudowanie "bicepsa idealnego". Faktem jest, że każde uszkodzone mięśniowe włókno, poddane zostaje procesowi naprawy, przez co, tkanka staje się grubsza. Dlaczego tak się dzieje? Powstaje coś w rodzaju blizny, której zadaniem jest ochrona mięśnia przed ponownym uszkodzeniem. Ponadto, komórki tworzące mięsień poddawane są licznym próbom. Im więcej pracujemy, ćwiczymy, tym większe jest zapotrzebowanie danej tkanki na tlen i substancje odżywcze. Gdy poczyna ich brakować, wytwarza się kwas mlekowy, jako efekt - produkt uboczny beztlenowego oddychania. Rozkładane są wtedy materiały zapasowe i białka komórkowe, w celu pozyskania niezbędnej energii. Z biegiem czasu, komórka mięśniowa przystosowuje się jednak, do nowej, trudnej sytuacji. Poczyna wytwarzać większą niż dotychczas ilość białkowych elementów, a co za tym idzie, konieczne staje się również zwiększenie ilości komórkowych organelli, odpowiadających za wytwarzanie, obróbkę, segregowanie, przekształcanie komórkowych białek. W tej sytuacji, komórka mięśniowa rozrasta się. W sposób znaczny zwiększa swoją objętość, co później ujawnia się jako np. biceps. Tak, tak... Ogólnie podziwiane męskie bicepsy czy "kaloryfery" na klatce piersiowej, to nic innego jak rezultat stoczonej walki komórek mięśniowych o przetrwanie, które dzięki treningom stają się znacznie bardziej odporne na uszkodzenia i silniejsze. Cóż, natura tak ukształtowała kobiety, że te zgodnie z dzikim instynktem, zawsze wybierają w domyśle silnego samca, będącego "nosicielem dobrych genów".

Rola odżywek dla sportowców

Faktem jest, że każda osoba zmagająca się z ciężkim wysiłkiem fizycznym, winna jest zapewnić swojemu organizmowi stały, nieprzerwany dowóz paliwa, utrzymanie odpowiedniej masy ciała, właściwe nawodnienie, odpowiednią ilość jonów. Tylko dobrze zbilansowana dieta i zoptymalizowane treningi są w stanie zapewnić dobry wygląd i zdrowe wnętrze. Nietrudno się domyślić, że odżywki dla sportowców mają za zadanie odżywić i szybko zregenerować uszkodzone włókna mięśniowe. To właśnie dzięki nim możliwe staje się:
- szybki rozrost mięśni szkieletowych
- utrzymanie siły
- wysoce efektywne działanie mięśni
- ograniczenie powstających zbędnych produktów przemiany materii, które jedynie zakłócają proces rozrostu mięśni.

Można by tu zapytać, "dlaczego to właśnie odżywki muszą zapewnić odpowiednią ilość składników, czy nie wystarczy dobra dieta?". Otóż... no właśnie... Wystarczy dobra dieta. Pewnie, że wystarczy. Tylko skąd wiadomo, że Twoje odżywianie jest prawidłowe? Korzystasz może z diety indywidualnej, ustalonej przez trenera personalnego, który idealnie dopasował Twoją dietę w stosunku do pracy jaką wykonują Twoje mięśnie? Czy naprawdę jesteś w stanie przestrzegać wszystkich dietetycznych zasad i spożywać dokładnie taką ilość danych produktów jak ustalił CI trener? Jeśli tak, gratulacje. Dla pozostałej części społeczeństwa przygotowane zostały specjalne odżywki, które zawierają odpowiednią ilość białek, umożliwiających mięśniom przyrost i regenerację, dzięki czemu ćwiczenia stają się jeszcze bardziej wydajne. Sensowne odżywki zapewniają w atrakcyjnych cenach apteki internetowe.

Jakie są odżywki dla sportowców na rynku i co zawierają w składzie?

Aminokwasy - podstawowy składnik białek. Gdyby ich nie było, białkowe elementy komórek nie miałyby prawa bytu - brakowałoby surowca do ich wytworzenia. Z oczywistych względów, są one sportowcom niezbędne do budowania masy mięśniowej. Aminokwasy dostępne są w sklepie typu apteka online.
Anaboliczne hormony - ich zadaniem jest sygnalizacja, że komórki mięśniowe zostały uszkodzone. W odpowiedzi na wzrost ich stężenia, procesy regeneracyjne mogą zostać uruchomione. To właśnie one zapewniają komórkom mięśniowym przystosowanie do nowej, trudnej sytuacji. Najważniejszymi hormonami w tej dziedzinie są testosteron i somatotropina. Pochodne testosteronu oferują apteki internetowe.
Kreatyna - składnik, który powoduje syntezę mRNA. Jest to prekursor nowego białka. Dzięki istnieniu mRNA, możliwe jest wytworzenie białkowych struktur. Oczywiście, uprzednio muszą zostać poddane odpowiedniej obróbce, "wycięciu", segregacji, by potem mogły zostać wykorzystane do budowy mięśni. Im więcej mRNA tym lepiej dla tkanki mięśniowej, a efekty przyjdą szybciej. Dzięki mRNA możliwe jest osiągnięcie sporej masy mięśniowej bez jako takich ciężkich ćwiczeń. Przyjmując mRNA można też ćwiczyć rzadziej niż zwykle, a efekty i tak przyjdą. Duży ich wybór zapewnia każda apteka internetowa.
Jony wodoru - ich stężenie w ustroju w trakcie rozbudowy tkanki mięśniowej jest niezwykle ważne. To właśnie od nich zależy w głównej mierze tempo dostarczania hormonów do komórki. Jony wodoru również wpływają na proces uwalniania enzymów, wpływających na szybkość i jakość wytwarzania wspomnianego mRNA. Dobrze wiedzieć, że jednak, jony wodoru w nadmiarze powodują katabolizm, czyli rozpadanie tkanki mięśniowej. W prawidłowym stężeniu powodują anabolizm - przyrost tkanki mięśniowej.

Odżywki dla sportowców - co wybrać?

Sklep typu apteka internetowa, ma bardzo duży wybór odżywek i co ważne - sprzedawca na ogół doradzi co wybrać. Osobiście polecam odżywki zawierające zwięszkoną ilość białka, węglowodanów, molekuł mineralnych i witamin. Nauka dużą skuteczność przypisuje aminokwasom o rozgałęzionych łańcuchach (element budowy) BCAA oraz trójglicerydom o łańcuchach MCT.
Hydrolizaty białkowe - białka rozłożone w laboratoriach na aminokwasy i peptydy. Przypisuje im się ogromną rolę w kształtowaniu masy mięśniowej. W przypadku braku substancji odżywczych, stanowią też pokarm dla wygłodniałych komórek.
Hydrolizaty kolagenu - pomagają w procesach regeneracji uszkodzonych ścięgien.
Aminokwasy z rozgałęzionym łańcuchem - leucyna, walina, izoleucyna - zapobiegają zmęczeniu w trakcie wysiłku fizycznego.
Węglowodany - zwiększają wydajność wysiłku, redukują zmęczenie, poprawiają funkcjonowanie nerek.
Tłuszcze - są niezbędne do przyswajania witamin A,D,E,K. W trakcie wysiłku fizycznego często dochodzi do ich niedoborów.
Karnityna - bardzo przydatna w trakcie zamieniania tłuszczów w energię
Tauryna - ma działanie anaboliczne i antykataboliczne
Kofeina - wpływa na podniesienie zdolności wysiłkowej
Lecytyna - wzmaga wykorzystanie tlenu i poprawia całe oddychanie tlenowe wewnąrz komórek mięśniowych
Glukozamina / chondroityna - umożliwiają odżywienie mięśni i stawów
Każda apteka internetowa zapewnia klientowi spory wybór i co ważne, ceny są lepsze, niż te, które podaje zwykła apteka.





Artykuł ma charakter informacyjny. Pamiętaj, aby diagnozę i leczenie tego problemu zdrowotnego skonsultować z lekarzem.
Źródła:
http://laboratoria.net/pdf/?get=L2hvbWUvX2l0ZW0sMTQyNjAscmlkLCxwcmludCwxLHBkZiwxLmh0bWw=
http://laboratoria.net/artykul/12716.html
https://www.researchgate.net/profile/Zbigniew_Walczak/publication/235924632_SUPPLEMENTATION_IN_SPORT/links/004635143b3e66cabc000000/SUPPLEMENTATION-IN-SPORT.pdf
https://docplayer.pl/8466284-Bialko-w-zywieniu-sportowcow.html
http://www.phie.pl/pdf/phe-2012/phe-2012-4-817.pdf